Hoe je de wereld ziet, is niet hoe die is. Dat geldt voor iedereen. Je overschat en onderschat dingen, hebt vooroordelen en valse verwachtingen. In de regel heb je daar geen last van (soms is het zelfs heel handig); maar het zit jou nu in de weg. Je haalt je van alles in je hoofd, hebt verwachtingen, probeert teleurstellingen te voorkomen en maakt het allemaal veel moeilijker dan het is. In plaats van het moment te nemen voor wat het is, ga jij er in gedachten mee op een rampzalige reis, vol nachtmerries en rampscenario’s.

Cognitieve gedragstherapie leert je eigen valkuilen kennen, je vaste denkpatronen. Je leert bij Psychologenpraktijk Lotus hoe je ze kunt doorbreken. 

 

Imaginaire Exposure

Exposuretherapie is een vorm van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) die gericht is op het verminderen van angst door confrontatie met traumatische herinneringen. Tijdens deze therapie haalt u de traumatische gebeurtenis in detail op en beschrijft u vooral de meest angstige of moeilijke momenten. Dit proces wordt meerdere keren herhaald. Daarom wordt deze therapie ook wel confrontatietherapie genoemd.

Naast het bespreken van herinneringen worden ook zogenaamde triggers gebruikt: prikkels die de herinnering aan de traumatische gebeurtenis oproepen. Denk hierbij aan bepaalde geluiden zoals een sirene, muziek, foto’s, specifieke locaties, of geuren zoals alcohol of tabak. Vaak probeert u deze triggers te vermijden uit angst de controle te verliezen of dat er iets ernstigs gebeurt.

Door in een veilige omgeving toch met deze herinneringen en triggers geconfronteerd te worden, leert u dat de verwachte rampzalige gevolgen uitblijven. Dit helpt om de angst voor de traumatische herinnering te verminderen. De exposure-sessies vinden individueel plaats en worden begeleid door een therapeut.