Embodied Grenzen – lichaamsgerichte sessies voor vrouwen

 

Voor vrouwen die hun grenzen niet alleen willen begrijpen,  maar ook weer willen voelen in hun lichaam.

Wat is embodiment?

Embodiment betekent dat lichaam en geest voortdurend op elkaar inwerken. Het lichaam beïnvloedt onze gedachten, emoties en gedrag,  en andersom. Veel vrouwen die vastlopen in toxische of emotioneel verwarrende relaties merken dat hun lijf niet meebeweegt met wat ze rationeel allang weten. Ze herkennen manipulatie, chantage of gaslighting, maar voelen niet de kracht of toestemming om hun eigen grens te bewaken.

Het lichaam blijft vaak hangen in oude patronen: freeze, fawn, pleasen, inschikken, verstillen, of alles weg-redeneren.

De impliciete kennis is verbaal vaak ontoegankelijk. Je kunt via je lichaam toegang krijgen tot informatie die cognitief nog niet toegankelijk is. 

 

In Embodied Grenzen werken we daarom niet alleen met inzichten, maar ook met het lichaam: houding, ademhaling, fysieke afstand, ritme en contact. Door het lichaam nieuwe ervaringen van stabiliteit, assertiviteit en begrenzing te geven, verandert ook het gedrag. Je leert niet alleen denkend wat je mag, maar je gaat het voelen, doen en belichamen.

 

In Embodied Grenzen werken we precies dáár: bij het deel van jou dat geen analyse nodig heeft, maar lichamelijke correctieve ervaring.

Wat is Embodied Grenzen?

Embodied Grenzen is een kort, gespecialiseerd traject waarin we via bokspsychotherapie, lichaamsgericht werk en schematherapeutische inzichten onderzoeken hoe jij grenzen kunt:

  • voelen

  • aangeven

  • beschermen

  • versterken

  • en reguleren

 

Je hoeft geen sportieve achtergrond te hebben en we doen géén sparren of intensieve vechtsport.

We werken met:

  • bokser en pads

  • ritme

  • positionering

  • nabijheid–afstand

  • ademhaling

  • somatische signalen

  • lichaamshouding

  • EMDR in de ring

Altijd rustig, veilig en afgestemd.

Voor wie is dit bedoeld?

Voor vrouwen die:

  • vastgelopen zijn in een toxische of bedekt narcistische relatie

  • zich jarenlang hebben aangepast

  • moeite hebben met “nee” zeggen

  • rationeel sterk zijn, maar lichamelijk blokkeren

  • hun grenzen kennen, maar ze niet voelen

  • snel bevriezen of pleasen bij conflict

  • zichzelf kwijtgeraakt zijn in een relatie, vriendschap of werkdynamiek

  • merken dat praten alleen niet genoeg is

 

Ook geschikt als aanvulling op therapie of coaching.

Waarom werkt dit zo goed?

Omdat grenzen geen cognitief concept zijn.

Grenzen zijn lichamelijke ervaringen.

 

Veel vrouwen die in toxische relaties hebben gezeten, herkennen:

  • spanning in de keel of borst

  • moeilijk ademen

  • niet durven bewegen

  • dissociatieve reactie bij confrontatie

  • automatische overeenstemming (“ja, is goed”)

  • verlamming bij kritiek

Door het lichaam nieuw gedrag te laten ervaren, verandert het patroon.

 

Je leert niet alleen wat je mag, maar hoe je het doet, fysiek, voelbaar en veilig.

Wat doe je in de sessies?

We werken o.a. met:

1. Ademhaling & gronden

Regulatie vóór actie. Nieuwsgierig zijn naar lichaamservaring.

2. Nabijheid–afstand

Hoe voelt het als iemand dichterbij komt? Hoe blijf jij stevig?

3. Basis bokstechnieken op pads

Jab, cross, ritme → niet voor sport, maar voor lichamelijke assertiviteit.

4. “Nee”, “stop” en begrenzen oefenen in je lijf

Somatisch, niet verbaal.

5. Schematherapie – modi in beweging

  • Gezonde Volwassene (stevig, aanwezig)

  • Kwetsbaar Kind (zorg en bescherming)

  • Overlevingsmodi (freeze, pleasen, terugtrekken)

6. nare herinneringen in relatie bewerken.

  • met emdr in de boksring

7. Herhalen en verdiepen

 

Het lichaam leert via herhaling, niet via inzicht.

 

Werkwijze & Intake

Intake (online of in de praktijk)

  • korte relatie- en overlevingsanalyse

  • grenzen & triggers in kaart

  • screening op veiligheid

  • uitleg over somatische reacties

  • bepalen van doelen

  • bespreken welk traject past (2, 3, 4 of 6 sessies)

Sessies

Elke sessie is 60 minuten.

Je werkt met mij én een ervaren bokser

We bouwen rustig op, afgestemd op jouw tempo.

Waarom werkt dit zo goed?

Omdat grenzen geen cognitief concept zijn.

Grenzen zijn lichamelijke ervaringen.

 

Veel vrouwen die in toxische relaties hebben gezeten, herkennen:

  • spanning in de keel of borst

  • moeilijk ademen

  • niet durven bewegen

  • dissociatieve reactie bij confrontatie

  • automatische overeenstemming (“ja, is goed”)

  • verlamming bij kritiek

Door het lichaam nieuw gedrag te laten ervaren, verandert het patroon.

 

Je leert niet alleen wat je mag, maar hoe je het doet, fysiek, voelbaar en veilig.

Trajectopties (onvergoed)

  • 2 sessies – kennismakingstraject

    Intake + 1 embodied grenzen sessie 375- euro

  • 3 sessies – basistraject

    Intake + 2 bokstherapie sessies 650- euro

  • 4 sessies – verdieping

    Intake + 3 bokstherapie sessies 890- euro

  • 6 sessies – premium traject

    Intake + 5 bokstherapie sessies, inclusief schema-integratie: 1299- euro

 

Je leert niet alleen grenzen herkennen — je leert ze belichamen.

Contra-indicaties

Deze sessies zijn niet geschikt wanneer er sprake is van:

 

  • acute PTSS of herbelevingen

  • actieve dissociatie met wegraking

  • medische beperkingen waardoor bewegen niet mogelijk is

 

Bij twijfel kijken we dit zorgvuldig na tijdens de intake.

 

Veelgestelde vraag voorbeeld

Voorbeeld antwoord op de vraag. Voel je vrij om de inhoud aan te passen met de informatie die je wil schrijven.

Waarom bij mij?

Als GZ-psycholoog ben ik gespecialiseerd in trauma, hechting en persoonlijkheidsdynamieken. Ik combineer wetenschappelijke kennis uit de GGZ met lichaamsgericht werken, zodat je niet alleen begrijpt wat er is gebeurd, maar ook leert voelen en handelen vanuit kracht en grenzen. Professioneel, veilig en zorgvuldig opgebouwd.

 

''Je ziet het pas als je het door hebt''

Veel vrouwen zeggen na afloop:

“Ik wist het allemaal al… maar ik had nog nooit gevoeld dat ik dit mag.”

 

Embodied Grenzen geeft je geen nieuwe theorie, maar een nieuwe ervaring, in je lichaam, je houding en je autonomie.